[...] czasu dla siebie-siłownia czy basen -dlatego dieta jest optymalnym rozwiązaniem żeby zatrzymać brzuch w miarę dobrym czasie .Przeliczę wszystko i wrzucę dane .Z góry dziękuje.Pozdrawiam ja rozuniem dzieci,praca itd ale nie popadajmy w paranonoje zrobiwnie posilkow na caly dzien to pol h roboty wiec w miedzyczasie bawienia dzieci mozna to zrobic
Czy nie da rady pogodzić nauki dzieci z jedzeniem w jednym momencie? Można wcześniej zrobić jedzenie na cały dzień. Ja np gdy nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku to robię shake z bananów, białka/twarogu itd i wypijam w minutę zamiast tracić 15 minut na jedzenie. Wszystko można pogodzić, tylko trzeba chcieć to pogodzić.
Night - jakies tam się da :-) Maria - trzeba sobie wytresować odpowiednie partie %-) chociaż trochę to zajmuje. 07/04/17 DT BTW 140/70/225 tydzień 13 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 10/8/6/5/5/7/9/max 25kg/30kg/35kg/40kg/50kgx5/42,5kg/37,5kg/30kgx14 25kg/30kg/35kg/40kg/50kgx5/42,5kg/37,5kg/30kgx16 [...]
Night - jakies tam się da :-) Maria - trzeba sobie wytresować odpowiednie partie %-) chociaż trochę to zajmuje. 07/04/17 DT BTW 140/70/225 tydzień 13 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 10/8/6/5/5/7/9/max 25kg/30kg/35kg/40kg/50kgx5/42,5kg/37,5kg/30kgx14 25kg/30kg/35kg/40kg/50kgx5/42,5kg/37,5kg/30kgx16 [...]
ja spróbowałem od szefa pierwszy raz Yerbę (miał z dodatkami owocowymi) i mi bardzo smakowo podeszła. Ostatnio kupiłem bez dodatków 3 rodzaje o różnej "mocy" zacząłem od YERBA MATE PLAYADITO CON PALO ma niby moc w ich skali 2/5, pobudzenia nie czuje jednak smakowo bardzo mi podeszła i piję przez cały dzień w pracy, no i dzięki niej choć nie czuję [...]
W niedzielę trochę podjedzone :) Nie liczyłem nawet makro, dzień luzu :) 1. Jajecznica na cebuli celowo słabo ścięta :) /SFD/2017/4/10/e391131244bb4cbf969fcac13a51e11f.jpg 2. Gołąbki /SFD/2017/4/10/4524dac426894a9c9bed86dc2ccb02ba.jpg 3. Naleśniki z twarogiem i dżemem marchewkowym, na wierzchu WPC, banan, i nerkowce [...]
Oliwka z zestawu do bronzera generalnie emil mi nakładal i mówil że nie do końca to wina oliwki A tak generalnie wstałem po 5 Waga 100.5 więc lajt Cardio zakręcone Foty zrobione Jeszcze mam dzień na luznecie jedzenie ale nie za bardzo mi się chce może po treningu a może wieczorem jeszcze coś wrzucę ale nic pewnego [...]
Polowy avatarow nie widac :-D Dobrze, ze wersja na telefonie zaczela dzialac, bo wczoraj caly dzien wyskakiwal mi krytyczny blad. Troche brakuje mi zdjec na gorze :( Mi też w końcu działa na tel. Całe szczęście, że wygląda "po staremu".
Nie czujesz żadnych sajdów od hgh ? Mnie po 3iu po moim HGH (angtropin) ręce tak drętwieją że nie moge trzymać długopisu, a paznokcie obcinam co drugi dzień :P
Polowy avatarow nie widac :-D Dobrze, ze wersja na telefonie zaczela dzialac, bo wczoraj caly dzien wyskakiwal mi krytyczny blad. Troche brakuje mi zdjec na gorze :(
darkquenn, wybacz, że tak późno odpowiedź, ale niestety zajob w pracy nie pozwala mi siedzieć na forum i wrzucać tu treningów i misek :( Ale ogólnie idzie mi powoli, ale stabilnie :) Waga prawie stoi w miejscu, spadła o kilogram chyba jedynie, ale się tym specjalnie nie przejmuję, bo ciało wygląda lepiej. Tylko uda nie chcą się ruszyć, ani o [...]
Naimad no jak tu się nie cieszyć jedzeniem %-) Jeszcze po takich przejściach jak u mnie to z dnia na dzień co raz chętniej łapię za sztućce :-P Przez te zmiany na forum coś się spierpapier z fotkami żarcia, to tak dla koloru wstawiam jeszcze raz }:-( https://zapodaj.net/images/ad5cf3c3482ee.png Edit: cała czas zmienia link obrazu więc zobaczymy, [...]
9.04 Uuuu cóż za nowy wygląd forum :-D Luźny dzień, troszkę dłużej pospałem. Pogoda piękna więc żużel się odbył, wygrana 59-31 więc sezon dobrze rozpoczęty ;) Od jutra deload i sprawdzanie maxów w siadzie, martwym, płaska i OHP. W zasadzie jestem zadowolony z okresu od połowy lutego bo od wtedy się ogarnąłem więc te dajmy na to prawie 2 miesiące [...]
[...] 5ml lnianego 5) 3 jajka, 120g jaglanych, 40g WPC, 20g masła orzechowego /SFD/2017/4/9/240dc490fccf41169eaebb9508ba2969.jpg Jutro lustro i pomiary, generalnie ważę się codziennie bo wyciągam średnią z tygodnia z racji wahań wagi ale to mnie mało interesuje, choć widzę, że już glikogen wraca, bebechy nabiło od żarcia więc wszystko idzie w tym [...]
Dzień 5 - 7 kwiecień #TRENING Wolne. #DIETA /SFD/2017/4/9/7b665a17229f43779e7376b1e499c7c4.jpg Dzień 6 - 8 kwiecień #TRENING A. ROWER 8,15 km - 21:45 - 22,5 km/h B. STRENGHT Front squat - 5x2@87,5% 5x 20/40 2x 60/80/100/125/125/125/125/125 C. OLY Hang squat clean - 1RM 3x 20 1x 40/60/70/80/90 0x 100 EMOM 5: 3 hang squat clean @ 60% 5 serii 3x [...]
Witam. Od ponad miesiąca mam problem z 2 stawami łokciowymi. Na treningu na siłowni na samym początku przeciążyłem sobie coś w okolicy łokcia. Miałem wykonane zdjęcie rtg stawu i opis brzmi następująco: Od strony bocznej dalszego odcinka kości ramieniowej lewej odczyny naprawcze-po przebytym "starym" urazie ,świeżych zmian pourazowych nie [...]
A dziś między innymi 2x mini Burger /SFD/2017/4/9/0ee6fde4bcea47abbbdc7ee1e4b881e9.jpg Nie moje ulubione ale makro robi robotę. /SFD/2017/4/9/28c126a3d52e4c2f98ab1901bf188392.jpg Po ugrilowaniu sztuka (sam Burger) powinien mieć max 2g fatu. Max. Mnie zastanawia jakim.cudem im wyszło 25g białka z burgera 113g. Kiedy 100g ma 19g. 22g z hakiem [...]
[...] 4a. Uginanie na biceps- chwyt mlotkowy 3*15 7kg 4b. Wyciskanie francuskie sztankielki siedzac 3*15 7*20/ 8*15/ 8*15 + brzuch mialam jeszcze wepchnac wykroki ktore pominelam dzien wczesniej ale stwierdzilam ze to juz za duzo, tym bardziej ze tyly nie zdazyly odpoczac- za to zrobilam bicka i tricka, ktore jakos mam wrazenie ciagle mi wypadaja z [...]
08.04.17 - Sobota - DNT Sobota czyli załatwianie spraw. A później rower z Młodym ;) Na obiad u mamy zrobiłem dla całej rodzinki zapiekanke ziemniaczana z kiełbasa i serem. Mega dobra wyszła, mniej więcej jakoś ją wliczyłem. Kolacja równie ciekawa, pol kilo wołowiny tylko dla mnie. Weszło na raz ;D Szama 1. Śledź po wiejsku, kajzerka. 2. [...]
Witam wszystkich :) Pewnie jak większość kobiet zaczynam po raz 1736, dlatego teraz założyłam ten dziennik, jako sposób na motywację i pilnowanie się. W czerwcu rok temu schudłam i ważyłam 59 kg, niestety pojawiły się problemy hormonalne, zaczęłam więcej jeść i skończyło się tym, że ważę prawie 10 kg więcej :( Oczywiście, nie wszytko to tłuszcz, [...]
DT MissInvincible
